Håndvægte
Filtre
2 produkter
Sådan Vælger du de Bedste Håndvægte Til Din Træning
Håndvægte er et af de mest almindelige og populære værktøjer til træning og fitness. De kan bruges til at træne hele kroppen, og ligesom andet træningsudstyr, er der mange forskellige typer og størrelser af håndvægte på markedet. Det kan være svært at vide, hvilke håndvægte der er bedst for dig, så i dette indlæg vil vi gennemgå de forskellige typer håndvægte, og hjælpe dig med at vælge de rigtige til din træning.
Kunne det fx være noget med en justerbar håndvægt? Vores model her på siden kommer i en kuffert med låse til enderne, så skiverne ikke falder af. Du bestemmer selv din belastning, og hvis du trykker "køb" i dag, så er levering overstået før du ser dig om. Det tager kun 1-2 dage.
Du er endda så heldig at vores justerbare håndvægte overstiger gratis fragt grænsen her på siden, hvis du køber 2. Så smidt dem i kurven, få dem hurtig hjem til dig selv - Så mærker du resultater på få dage!
Skulle håndvægte ikke være noget for dig alligevel? Don't worry my friend, så sender du dem bare retur i den samme emballage som du fik dem i, og så får du pengene tilbage med det samme. Ingen ko på isen.
Introduktion til Håndvægte
Håndvægte er et af de mest populære træningsudstyr. De kan bruges til at styrke alle dele af kroppen, såsom armene, skuldrene, brystmusklerne, ryggen og endda benene. Derudover er de utroligt fleksible og nemme at bruge; du kan træne lige hvor og når som helst, og du behøver ikke nødvendigvis et træningscenter eller en træner til at hjælpe dig. Der findes mange forskellige typer og størrelser håndvægte, og det kan være svært at vælge de helt rigtige til dig. Det er vigtigt at vælge de rigtige håndvægte, da de skal være afpasset til din træning og til din styrke. Derfor vil vi nu gennemgå de forskellige typer håndvægte, så du kan vælge dem rigtigt.
Er håndvægte et godt alternativ til at styrketræne?
Ja, håndvægte er et godt alternativ til træning. Justerbare håndvægte giver dig mulighed for at justere vægten og dermed træne din krop med stigende intensitet, hvilket giver dig mulighed for at udfordre dig selv på nye niveauer. Det er en effektiv måde at træne styrke, udholdenhed og balance på.
Her er nogle varer som vi typisk anbefaler man køber sammen med en af vores håndvægte:
- Træningsbold
- Vægtskiver
- Elastikker
- Håndvægtsstang
- Træningsvægte
Hvad er de bedste håndvægte til begyndere?
Hvis du er nybegynder til træning, kan det være en god idé at starte med et sæt billige håndvægte, måske endda nogen med prisgaranti. De skal være nemme at håndtere og give dig mulighed for at lære de grundlæggende øvelser, før du sætter dig ind i de mere avancerede teknikker. Når du har fundet ud af de grundlæggende øvelser, kan du overveje at investere i et par vægtstænger, kettlebells eller endda dyrere håndvægte. Uanset hvad du vælger, sørg for at have en kvalitetsprodukt, der er konstrueret til langvarigt brug.
Typer af Håndvægte
- Gulvstående Håndvægte
- Justerbare Håndvægte
- Håndvægte med beskyttende overflade
- Faste håndvægte (Gummi eller metal)
Ting man skal tænke over når man køber håndvægte
- En justerbar håndvægt skal være lavet af solidt og holdbart metal.
- Belægningen skal være effektiv og modstandsdygtig overfor rust og slid.
- Kompakt design så den nemt kan opbevares og transporteres.
- Grebene skal være behagelige og skridsikre så man kan få et sikkert og godt greb.
- Et godt og præcist klik-system der gør det nemt at justere vægten, hvis man køber en af de dyrere slags justerbare håndvægte. Hvis man bare køber nogen hvor man udskifter skiverne, så er det låsemekanismen man skal man være opmærksom i stedet for.
Hvilke øvelser kan man udføre med håndvægte?
Håndvægte er et uundværligt redskab for enhver der træner jævnligt, enten i forbindelse med fitness, styrketræning, crossfit eller måske i relation til en sport eller hobby. De kan bruges til mange forskellige øvelser, som f.eks. armcurls, triceps-extensions, skulder-press, træk og squats. Det er også muligt at lave komplekse kombinationer af forskellige øvelser, såsom burpees, med håndvægte. Med håndvægte kan man også træne funktionelle øvelser, f.eks. kast med vægtstang, kuglekast, snatches, squats med kettlebells og meget andet. Der er derfor mange muligheder for at træne med håndvægte.
Forslag til en 3 dags "hurtig-træning" derhjemme med vores justerbare håndvægte
Mandag:
1. Armcurls: 3 sæt af 8-12 reps
2. Triceps-extensions: 3 sæt af 10-15 reps
3. Squats med kettlebells: 3 sæt af 10-15 reps
Onsdag:
1. Skulderpress: 3 sæt af 8-12 reps
2. Bent over rows: 3 sæt af 8-12 reps
3. Wall-sits: 3 sæt af 30-60 sekunder (øg vægten på din håndvægt, eller tiden i takt med at du bliver stærkere)
Fredag:
1. Burpees med håndvægte: 3 sæt af 10-15 reps
2. Side-lateral raises: 3 sæt af 8-12 reps
3. One-arm overhead lunges: 3 sæt af 8-12 reps
Hvor meget vejer håndvægte typisk?
Håndvægte kommer i forskellige størrelser og vægtklasser. De billigste håndvægte starter ved 1 kg og går typisk op til cirka 15-25 kg hvis vi snakker håndvægte til hjemmet. Derudover er der også vægte som kan veje helt op til 50-70 kg, hvis det er til centre og lign. Så med de forskellige vægtklasser er der et stort udvalg af håndvægte tilgængeligt.
Til bentræning
Du kan bruge håndvægte til bentræning på flere måder. For eksempel kan du bruge dem til squats, lunges, stiff-leg deadlifts og andre bentræningsøvelser. De skal typisk veje mellem 5-15 kg, afhængigt af din styrke og træningsmål. Det er en god idé at starte med de lette håndvægte (5 kg) og derefter øge vægten, når du har opbygget styrke og kontrol. Du vil almindelig vis kunne bruge flere kg til benøvelser end til overkropsøvelser.
Til armtræning
Til armtræning er det bedst at starte med enkeltvægte og håndtag, da de giver dig større balance og kontrol med øvelserne. Det er også muligt at bruge kettlebells og vægtskiver til armtræning. Det er en god idé at starte med lette vægte og derefter øge vægten, når du er komfortabel med øvelserne. Armene er ikke ligeså stærke som benene så 2-10 kg vil være et godt udgangspunkt hvis man er nybegynder og bare skal igang med lidt simple øvelser derhjemme.
Hvor meget skal man bruge håndvægte for at opnå gode resultater?
Det afhænger af den enkeltes mål og træningsniveau. For begyndere kan regelmæssig træning med lette håndvægte være et godt sted at starte. Det er en god idé at arbejde op i vægte og øge din styrke og kapacitet som du bliver mere fortrolig med teknikken. Det kan være nyttigt at bruge en vægtstang eller kettlebells til at udvide dine træningsmuligheder.
Hos os finder du et stort udvalg af billige håndvægte, vægtstænger, kettlebells og andet træningsudstyr. Kom ind og besøg os for at få professionel og gratis rådgivning over mail eller telefon.
Er der risiko for skader, når man bruger håndvægte?
Nej og ja. Det er ikke så simpelt, for det afhænger af måden du træner på. Ved korrekt brug af håndvægte er der ingen risiko for skader. Det er dog vigtigt at vælge den rigtige vægt for netop ens styrkeniveau, så man ikke overbelaster musklerne og leddene. Vi anbefaler, at du starter med de lettere vægtklasser og arbejder dig op og tilpasser vægten efterhånden. Skulle du være i tvivl, kan du altid kontakte os via vores kundeservice. Vi står altid klar til at hjælpe dig med at vælge den perfekte vægt til dig.
Held og lykke med dine håndvægte.
Gratis levering til pakkeshop
Køb for over 499 DKK og få gratis fragt.
Vi sender alle hverdage
Bestil inden kl. 14:00 og vi sender samme dag.
Let og sikker betaling
Du kan betale med alle kort, MobilePay og Viabill.