BLACK WEEK - SPAR OP TIL 70% 🤩

Foam roller

Filtre

Pris
til
Sorter efter:

5 produkter

Anbefalet Spar 60%
Foam roller med massagepunkter (Sort)Foam roller med massagepunkter (Sort)
Salgspris79,00 kr Normalpris199,00 kr
Spar 60%
Foam roller med massagepunkter (Blå)Foam roller med massagepunkter (Blå)
Salgspris79,00 kr Normalpris199,00 kr
Spar 67%
Massagestav - Sticky Massage RollerMassagestav - Sticky Massage Roller
Salgspris49,00 kr Normalpris149,00 kr
Spar 30%
Lacrosse bold (Trigger Ball 6,5 cm)Lacrosse bold (Trigger Ball 6,5 cm)
Salgspris69,00 kr Normalpris99,00 kr
Udsolgt
Foam Roller med glat overflade - 45 cm lang
Salgspris99,00 kr Normalpris149,00 kr

Opdag de store fordele ved en Foam roller

Foam rolling giver dig mulighed for at lave massage og udspænding derhjemme. Denne type af massage er effektiv til at reducere muskelsmerter, forbedre bevægelser og forbedre præstationer i fx sport. Foamrolling giver dig en afslappet, men dybdegående massage, der er skånsom mod dine muskler, øger fleksibiliteten og hjælper dig med at opnå en bedre sportspræstation. De fleste finder dem anvendelig i forbindelse med løb, hvor det af visse fagfolk anbefales at foamrolle både inden og efter.

Hvad er en foam roller / skumrulle?

En skumrulle (den danske oversættelse af foam roller) er et robust og holdbart stykke træningsudstyr, som er designet til at støtte og udfordre brugerens krop og muskler. Den er som regel lavet af stærk skum som er elastisk, men samtidig med en stærk plastik kerne der kan modstå vægten af kroppen og støtte i forbindelse med øvelser til forskellige kropsdele. En foam roller er et populært træningsudstyr, som har været brugt til rehabilitering og træning af atleter i årevis.

Kendte mærker der laver foam rollers

Der findes mange forskellige mærker der laver foam rollers. Vi har udvalgt nogle af de mest populære, såsom Trigger Point, Black Mountain, Tiger Tail, Myofascial, EVA Foam Roller og LiveWell. Disse mærker kombinerer kvalitet, holdbarhed og design for at give dig det bedste udvalg af foam rollers på markedet. Det er med afsæt i disse førende brands at vi har skabt fundamentet for vores egne foam rollers fra Sportsact.dk

Fordele ved at bruge foam roller

Hvorfor bør jeg bruge en?

En foam roller er et yderst nyttigt og brugervenligt værktøj, som bruges til at lindre ømme muskler og stramme ledbånd. Foam rollers er designet til at hjælpe med afspænding, styrke og sundhed. De hjælper med at forbedre blodstrømmen, øge fleksibiliteten og øge bevægelsesområdet. Foam rollers reducerer også muskelspændinger og smerter, og de hjælper dig med at holde din krop smidig og stærk. Desuden kan de bruges som et afslappende værktøj, der hjælper dig med at afstresse.

Hvad hjælper en foam roller med? Dette:

a. Forbedret fleksibilitet, balance og stabilitet

b. Reducerer ømhed og hjælp til med at løsne op

c. Forbedrer kropsholdning

d. Reducere stivhed, giver lindring af smerter og fjerner spændinger

Hvordan vælges den rette foam roller?

Hvilken type foam roller er bedst?

Den skal helst have et robust design, der støtter kropsvægten, og det er det bedste valg for dem, der har brug for en skumrulle til at styrke musklerne og forbedre fleksibiliteten. Den skal også være let og nem at både bruge, transporterer frem og tilbage mellem hjem og center og ikke mindst rengøre. Det er en god ide at overveje den type materiale, der anvendes til din foam roller, såsom polyurethan eller plast. Polyurethan skum er mere holdbart og fleksibelt end plast, hvilket betyder, at det er mere behageligt at bruge. Dem der er lavet i eva eller epp skum er oftest til mildere massager, men kan sagtens være yderst effektive.

a. Hvilken størrelse foam roller skal jeg vælge?

Det afhænger af dit niveau og formål. De kommer i forskellige størrelser og størrelsen har betydning for dens effektivitet. Hvis du er nybegynder, anbefaler vi at du vælger en mindre og blødere rulle som giver mere support under øvelser, men som ikke trykker ligeså hårdt. En størrer og hårdere rulle er bedre til mere avancerede øvelser, såsom dybtstrækkende øvelser, der kræver større bevægelsesfrihed. Vi anbefaler dog altid at tage fat i fagpersonale, før man giver sig i kast med at foamrolle sig selv med helt hårde ruller.

b. Hvilken type foam roller er bedst? (hård/blød)

Der er ingen specifik type skumrulle, der vil passe til alle, da det afhænger af den enkelte persons behov og præferencer. Det bedste er at vælge en skumrulle, der passer til dit temperament og aktivitetsniveau. Der er mange forskellige typer på markedet, herunder hårde og bløde, og nogen uden og med trykpunkter/trigger points. Den hårde skumrulle kan hjælpe dig med at opnå en dybere massage, mens den bløde skumrulle er perfekt til at lindre ømme muskler.

 

Hvordan bruges en foam roller? Træning med en foam roller - Øvelser til hver kropsdel

En foam roller giver mulighed for at træne og styrke hele kroppen, uanset din aktivitetsniveau. For at få maksimal effekt af skumrulleøvelser, skal du først vælge en skumrulle, der passer til dit temperament og aktivitetsniveau.

Rygmuskler: For at styrke og strække dine rygmuskler, læg skumrulle på ryggen og rul langsomt frem og tilbage fra nakken til lænden. Øvelsen bør udføres langsomt og forsigtigt, da det hjælper med at lindre ømme muskler. Tag eventuelt armene op foran dig selv, så du får skilt skulderbladene fra hinanden, og derved kan ramme musklerne imellem skulderbladene bedre.

Lægmuskler: For at strække og styrke lægmusklerne, læg skumrulle på bagsiden af læggene og rul langsomt frem og tilbage. Dette vil hjælpe med at løsne og strække musklerne. Vores erfaring er at det letteste er at tage et ben ad gangen, men det er også muligt at rulle begge ben samtidigt.

Benmuskler: For at strække og styrke benmusklerne, læg rullen på gulvet, og læg siden af benet på rullen og rul langsomt frem og tilbage. Det er en god måde at lindre ømhed og øge bevægelsesfriheden. Det er vigtigt at bemærke, at du ikke bør rulle med anstrengelse eller skabe unødvendigt tryk på musklerne. Du kan både rulle baglår, baller, "sidelår" og forlår.

 

Tips til at bruge foam roller til udstrækning og restitution

1. Start altid med et langsomt og jævnt tryk når du udfører foam ruller øvelser.

2. Husk at træk vejret dybt, så du kan få mest muligt ud af øvelsen.

3. Giv den ømme muskel ekstra tid til at slappe af.

4. Fokuser på de områder, der føles spændte, eller som har særligt brug for udstrækning.

5. Tag lidt flere pauser, end du normalt gør, og hold disse pauser, indtil smerten er helt forsvundet.

6. Tag kun udstrækninger/øvelser, som du er komfortabel med.

7. Brug foam rullen på forskellige dele af kroppen.

8. Prøv at tænke positive tanker, når du udfører foam roller øvelser, dette hjælper med at hjælpe dig hurtigere til at slappe af.

9. Følg altid anvisningerne fra

Foamrolling til forebyggelse af skader, så du slipper for genoptræning

Foam rolling er en fantastisk måde at forebygge skader på. Det gør det muligt for dig at strække musklerne godt ud, så de er stærke og smidige. Det forhindrer også muskelspændinger og ømhed. Dette vil hjælpe dig med at undgå skader, der kan opstå ved træning og hverdagens aktiviteter. Og med den rette foam roller, kan du få den nødvendige støtte og træning, som du har brug for, for at undgå skader.

Er der nogen risici ved at bruge en foam roller?

Ja, ligesom med ethvert motionsudstyr er der visse risici ved at bruge en skumrulle. Ligesom med andre aktiviteter bør du lave en hurtig opvarmning, før du bruger rullen, og kun bruge den i det omfang, som din krop kan håndtere. Derudover anbefales det, at du bruger det på fast underlag som gulvtæpper eller trægulv, og ikke på hverken hårdt underlag som du kan slå dig på, eller underlag der er for blødt, og derfor ødelægger øvelsen for dig.

Genoptræning med en foam roller

En foam roller er også god til genoptræning. Det er en effektiv måde at øge mobiliteten i musklerne, styrke dem og forbedre fleksibiliteten. Det kan hjælpe dig med at øge blodcirkulationen og øge lymfeflow, hvilket er godt til genoptræning. Dog er det vigtige at tale med fagpersonale, hvis man er igang med at genoptræne og vil vide om en foam roller er det rigtige at gøre.

Snak med en fysioterapeut eller en anden fagperson, hvis du har skader, og overvejer at bruge en foam roller

Før du bruger en skumrulle, er det altid en god idé at tale med en fysioterapeut eller en anden fagperson, hvis du har skader eller kommer tilbage fra en skade. De vil kunne vejlede dig, så du bruger skumrulle korrekt og effektivt for at forbedre din genoptræning.

Køb din enten dyre eller billige foam roller på sportsact.dk - Vi har det hele. Det afhænger af dine mål, dit budget og din holdning til kvaliteten.

Hos sportsact.dk har vi et stort udvalg af foam rollers af høj kvalitet, både dyre eller billige. Uanset om du er på udkig efter en foam roller til at øge dine træningsmuligheder eller til at hjælpe med genoptræning, har vi det, du har brug for. Kontakt os gerne, hvis du har brug for råd og vejledning omkring foam rolling.

En foam roller er et fantastisk træningsredskab, der hjælper dig med at øge fleksibiliteten og styrken i dine muskler. Det er et uundværligt element til vedligeholdelse af god muskel sundhed. Foam rollers er alsidige, da de kan hjælpe dig med at løsne op for spændinger i musklerne, forbedre din balance, håndtere stivhed og så meget andet.

Hvorfor investere i en foam roller?

En foam roller er et fantastisk træningsredskab, der kan hjælpe dig med at forbedre din fleksibilitet, styrke og genoptræning. Det er en god investering i din fysiske helbred, da det kan hjælpe dig med at undgå skader ved at løsne op for spændinger og øge fleksibiliteten. Det er også et godt redskab, der kan hjælpe dig med at forbedre din træning.

Husk at du får gratis fragt over 499 kr, og vi sidder altid klar på mail og tlf til at snakke med dig

Hos sportsact.dk får du gratis fragt ved køb over 499 kr. Og vi er altid parat til at hjælpe og vejlede dig, hvis du har brug for råd omkring træning eller foam rolling. Du kan kontakte os på mail, telefon eller vores chat på hjemmesiden.

Vi har meget udstyr du kan bruge sammen med din foam roller

Sportsact.dk har et stort udvalg af træningsudstyr, som du kan bruge i forbindelse med din foam roller. Vi har alt fra træningsmåtter og vægtskiver til træningselastikker og andet yoga-udstyr. Så kig forbi hjemmesiden og se vores store udvalg.

Gratis levering til pakkeshop

Køb for over 499 DKK og få gratis fragt.

Vi sender alle hverdage

Bestil inden kl. 14:00 og vi sender samme dag.

Let og sikker betaling

Du kan betale med alle kort, MobilePay og Viabill.