Håndtræner

Håndtræner

Filtre

Pris
til
Sorter efter:

5 produkter

💪🏼 Få stærkere underarmeUdsolgt
Håndtræner 10-60 kg.Håndtræner 10-60 kg.
Salgspris99,00 kr
Bedst i test Udsolgt
Håndtræner 10-60 kg. med tæller - Hand Grip Pro™Håndtræner 10-60 kg. med tæller - Hand Grip Pro™
Salgspris119,00 kr Normalpris199,00 kr
🏋🏻 Modstand 90 KG.SPAR 47%
Power Handgrip Pro - 90 kgPower Handgrip Pro - 90 kg
Salgspris79,00 kr Normalpris149,00 kr
🏋🏻 Modstand 113 KG.SPAR 40%
Power Handgrip Pro - 113 kgPower Handgrip Pro - 113 kg
Salgspris119,00 kr Normalpris199,00 kr
🏋🏻 Modstand 136 KG.SPAR 41%
Power Handgrip Pro - 136 kgPower Handgrip Pro - 136 kg
Salgspris129,00 kr Normalpris219,00 kr

1 farve tilgængelig

Udforsk Håndtrænere Til Aktive Sportsudøvere

Opnå styrke og evnen til at kontrollere bevægelser i dine hænder og underarme med en håndtræner, og få det greb du altid har drømt om. Skal chefen have et lidt stærkere håndtryk, eller er du bare træt af at grebet svigter i dødløft? Prøv en håndtræner, det kan meget vel være løsningen på alle dine søvnløse nætter ;-)

Vi har et bredt udvalg af håndtrænere, der er designet specielt til at hjælpe aktive sportsudøvere med at forbedre deres styrke i hænder og underarme. Uanset om du dyrker sport på et højt niveau, går op i fitness, eller bare dyrker lidt småt motion i ny og næ - Så kan en håndtræner være noget for dig. Vi producerer selv alle vores hand grippers, og vi har flere forskellige modeller til dig, alt efter hvilket behov du har.

Introduktion til håndtrænere

Vores håndtrænere hjælper dig med at øge din styrke i dine hænder og underarme. Vi fører produkter fra det bedste mærke (hvis vi selv skal sige det) for at sikre, at du får kvalitetsudstyr. Vi har en række forskellige typer håndtrænere, der kan hjælpe dig med at forbedre din styrke såvel som øve forskellige øvelser. Undersøg vores udvalg af håndtrænere for at finde det perfekte produkt til at supplere din træning.

Hvad er en "håndtræner"?

En håndtræner er et stykke træningsudstyr, der hjælper dig med at øge muskelstyrke så du får stærkere arme, underarme, hænder og fingermuskler. Netop fordi den også træner fingermusklerne, kaldes den også i folkemunde nogen gange en "fingertræner", eller på engelsk "hand grip", hvilket også afspejler sig i navnene på nogle af vores egne modeller. De kan alle hjælpe dig med at øge effektiviteten af ​​din træning og gøre det lettere for dig at udføre mange af de øvelser, der kræver grebsstyrke, det kunne fx være flere af øvelserne i traditionel styrketræning så som dødløft, rows eller cleans.

Hvilke øvelser kræver god grebsstyrke? 

Muskelgruppe Træningsøvelser med krav om god grebsstyrke
Ryg Deadlifts, pull-ups, rows, farmer's walk
Bryst Bench press, dumbbell press, push-ups
Skuldre Overhead press, dumbbell shoulder press
Underarme Kettlebell swings, wrist curls, grip strengtheners
Biceps Chin-ups, barbell curls, hammer curls
Triceps Close-grip bench press, dips, skull crushers
Ben Squats, lunges, leg press, deadlifts (partial)

Hvad er fordelene ved at bruge en håndtræner?

En håndtræner gør det muligt at styrke dine hænder og underarme med få minutters daglig træning. Ved at bruge en håndtræner, vil du opleve øget mobilitet og styrke i dine hænder, dit greb og dine underarme. En håndtræner kan også hjælpe med at øge selve håndens styrke og kontrol, så du kan forbedre din sportspræstation. Tag fx håndbold som eksempel, hvor det i den grad er anvendeligt at have en stærk hånd. Sidst men ikke mindst, kan brugen af håndtræner også være god genoptræning af hænder og fingre oven på operationer eller skader. I bedste fald kan det være med til at få dig ovenpå igen, og minimere smerter du måtte have, fx i håndleddet.


Find den rigtige håndtræner

Når du vælger en håndtræner, er det vigtigt at vælge den rette, der passer til dine behov. Overvej, hvilke muskler du vil træne, hvor meget styrke/modstand du ønsker der skal være, samt et budget. Vi har et udvalg af håndtrænere, der kommer i forskellige størrelser, design og prisklasser. Tag et kig ovenover denne tekst, og find den håndtræner der er perfekt til dig.

Hvilke forskellige typer håndtrænere findes der?

Der findes et bredt udvalg af håndtrænere, såsom håndtrænere i aluminium, håndtrænere med skumhåndtag, justerbare håndtrænerer (med og uden tæller). Alle disse er designet til at styrke hænder og underarme og øge grebsstyrken. Du kan også vælge at bruge håndtrænere, der har ekstra funktioner så som en form for tæller eller nogen der fx har skumhåndtag eller ergonomisk håndtag, hvis du har sarte hænder.

Hvordan ved jeg, om en håndtræner er den rigtige størrelse/hårdhed for mig?

For at vælge den rigtige størrelse/hårdhed håndtræner skal du først tage højde for størrelse og styrke af dine hænder og underarme. Den rette størrelse håndtræner vil give dig en komfortabel pasform, som gør det muligt for dig at træne disse muskler effektivt. Du skal også sikre, at håndtræneren er i stand til at strække sig for at støtte dine hænder og underarme, når de trænes. Hvis du har spørgsmål, skal du kontakte kundesupport og få hjælp til at vælge den rigtige størrelse/hårdhed, og ellers bytter vi altid med et smil, så du kan sende retur, hvis du først vælger rigtigt anden gang.

Materiale og konstruktion af en håndtræner

Håndtrænere er fremstillet af forskellige materialer, der er designet til at give den bedst mulige støtte og komfort. De materialer, der bruges, inkluderer aluminium, stødabsorberende gummi og plastik, der er designet til at give den bedste pasform. Konstruktionen af en håndtræner skal også være robust, så den kan modstå de kræfter, den udsættes for. Det er også vigtigt at sørge for, at alle bevægelige dele er lette at betjene og korrekt justeret - og at de holder, selv efter 5000 gentagelser.

 

Kom godt i gang med håndtræning

Når du har valgt den rette håndtræner, skal du sørge for at udføre øvelserne korrekt, så du får mest muligt ud af dem. Brug det rette antal gentagelser og øvelsesintervaller og husk at varme op og strække ud, før du træner.

Hvordan bruger jeg en håndtræner korrekt?

En håndtræner er designet til at styrke hænder og underarme gennem dynamisk modstand. For at opnå bedst mulig effekt, bør du åbne og lukke håndtræneren langsomt og kontrolleret. Begynd med lavere modstandsniveauer og øg efter behov. Start altid blødt ud, så du undgår skader. Ved korrekt og regelmæssig brug vil du opleve øget styrke og kontrol i hænder og underarme.

Hvor ofte skal jeg bruge en håndtræner?

For at opnå det bedste resultat, bør du bruge din håndtræner regelmæssigt. I starten bør du træne 5-10 minutter om dagen/hver anden dag. Over tid kan du øge intensiteten og længden af træningen. Nogle vil gerne træne flere gange om dagen, mens andre bruger den samme træning flere gange om ugen. Det kommer helt an på dine mål og dit træningsregime. Vi anbefaler at konsultere en professionel ift ens træning, hvis man er i tvivl.

Hvilke øvelser kan jeg udføre med en håndtræner?

En håndtræner er et must-have for alle aktive sportsudøvere, der ønsker at styrke hænder og underarme. Med denne effektive træningsudstyr kan du udføre flere forskellige øvelser for at forbedre din styrke, men let's be honest: Der er kun en bevægelse, og derved en øvelse du kan lave med en håndtræner. Luk hånden, og åben den igen. Det du dog kan variere er hvordan du holder håndtræneren, og hvor hurtigt/langsomt du laver øvelsen. En anbefaling herfra er at start med at holde håndtræneren i håndfladen, og i "skålen" af dine fingre. Dette er den letteste position. Så tager du langsomme gentagelser af 3 sekunder ind, og 3 sekunder ud. Når du er tryg ved det, kan du varierer det hele ved at holde håndtræneren yderligere på dine fingerspidser (det bliver hårdere), og også variere hastigheden af dine gentagelser. Fx lav dem hurtigt, eller alternativt lave statiske holds, hvor du klemmer håndtræneren sammen, og ser hvor længe du kan det.

Hvordan bruger jeg andre redskaber eller andet udstyr til styrke mit greb?

For at styrke dit greb og udvikle muskelstyrke og motorik, skal du også overveje at bruge andre redskaber og udstyr så som: kropsvægtøvelser, træningselastikker, fat grips og meget mere. Disse redskaber kan bruges til at forbedre din styrke og udholdenhed i dine underarme. Alle disse typer grebs-øvelser kan tages med ind i dit daglige træningsprogram for at forbedre din grebsstyrke.

Her er diverse øvelser du kan lave til at øge din grebsstyrke: 

Øvelse Beskrivelse
Gripper squeeze Tryk håndtræneren sammen med fingerspidserne og hold i 5 sek.
Plate pinch Hold en vægtplade med fingerspidserne og hold i 5-10 sek.
Wrist curls Hold håndvægten og bøj håndleddet op og ned i gentagelser.
Reverse wrist curls Hold håndvægten og bøj håndleddet ned og op i gentagelser.
Finger extensions Hold en elastik med alle fingerspidserne og åbn og luk i gentagelser.
Thumb training Hold håndtræneren med tommelfingeren og tryk ned i gentagelser.

 

Konklusion

En håndtræner er et nyttigt værktøj til aktive sportsudøvere, især aktive fitnessudøverer der ønsker at være stærkere i diverse løft, og der ønsker at styrke hænder og underarme. Den dynamiske modstand (i vores justerbare håndtræner) giver mulighed for at øge træningsniveauet og tage dit træningsprogram til det næste niveau. Ved regelmæssigt brug, vil du opleve øget styrke og kontrol i hænder og underarme. Endvidere kan du supplere din håndtræning med andre redskaber og udstyr, der styrker også muskelstyrke og udholdenhed generelt.

Fordele ved at bruge en håndtræner: 

Fordel Beskrivelse
Styrker grebet Håndtræneren kan hjælpe med at styrke grebet og håndstyrken.
Forebygger skader Træning med en håndtræner kan reducere risikoen for skader i hænder, fingre og håndled.
Forbedrer funktionel styrke En stærkere hånd kan forbedre præstationen i træning og dagligdags opgaver, såsom at løfte tunge genstande og greb om objekter.
Øger fingerfleksibiliteten Regelmæssig træning med håndtræneren kan hjælpe med at øge fleksibiliteten i fingrene, hvilket kan gavne i hverdagen og i sportsgrene.
Kan hjælpe med at lindre smerte Nogle mennesker kan opleve smerte eller stivhed i hænder og fingre, og træning med en håndtræner kan hjælpe med at lindre disse symptomer.

 

Hvis du er aktiv sportsudøver og ønsker at styrke dine hænder og underarme, så er en håndtræner et must-have. Hos sportsact.dk får du et stort udvalg af håndtrænere i forskellige niveauer. Regelmæssig brug vil uanset valg af håndtræner hjælpe dig med at opnå styrke, udholdenhed og kontrol i hænder og underarme. Derudover vil vores gratis fragt over 499 kroner sikre dig at du får det bedste resultat uden at skulle betale ekstra omkostninger for fragten, yes!

Ps. det er altså også lidt smart at man kan sidde med sin håndtræner derhjemme i sofaen, og træne sit greb, imens man ser bold eller netflix i tv'et.

 

Gratis levering til pakkeshop

Køb over 499 DKK og få gratis fragt.

Vi sender alle hverdage

Bestil inden kl. 14:00 og vi sender samme dag.

Let og sikker betaling

Du kan betale med alle kort, MobilePay og Viabill.